Inhala….Exhala – ¿Porqué es importante la respiración en yoga?

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Existe una razón por la que la respiración y los movimientos tienen que ir sincronizados en una clase de yoga.

Si tu instructor dice  que inhales en urda mukha svanasana  (perro mirando hacia arriba) y que exhales al momento de cambiar a adho mukha svanasana (perro mirando hacia abajo) es porque el movimiento que hace tu cuerpo al momento de respirar es importante para aprovechar al máximo las posturas.

Esto es, al momento de inhalar tus pulmones se llenan de aire, tu pecho se expande al expandir tu cavidad torácica de esta manera la espina se alarga, por eso en posturas en donde hay que alargar la columna se inhala. Al contrario cuando exhalas tus pulmones se vacían y tu cavidad torácica se contrae junto con el abdomen y de esta manera tienes mayor espacio interno que logra una mejor movilidad para hacer flexiones y torsiones de una manera más eficiente.

Además tener una buena respiración (pranayama) en tu práctica ayuda a mantener tu sangre y tus músculos oxigenados, evitar un cansancio prematuro y aprovechar mejor tu clase.

Namasté.

By Ariana Morales Peralta

Japa Malas

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Los malas o japa malas son utilizados cuando se está recitando o repitiendo mentalmente un mantra, acción la cual se conoce como japa, su utilidad se basa en que de esta manera no tienes que contar las repeticiones sino simplemente enfocarte en el significado del mantra ya que ayudan a la concentración.

Repetir un mantra durante una meditación por ejemplo ayuda mucho a que la mente se concentre solo en el mantra y no estén las ideas y pensamientos brincando de un lado al otro y por consecuencia la mente se relaja.

Al igual que la meditación no necesariamente se debe estar en posición de flor de loto, se puede hacer mientras estamos caminando por ejemplo.

Usualmente los  malas están hechos de 108 cuentas pero existen unos más pequeños con un número menor de cuentas con el mismo propósito.

El 108 representa en sus números la unidad del ser (1), la nada (0) y el todo o infinito (8 = ∞)

Existen malas de piedras pulidas, madera, semillas, vidrio etc.

Encuentra japa malas de 108 cuentas en Joyería Bazar108

Namasté.

 

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Buddah Bazar

Compartiendo ideas,  cuestionamientos, descubrimientos e inspiraciones.

Creo que el bienestar y la felicidad no son un destino sino el camino que  construimos en la vida y que se cultiva a través de diferentes maneras. Soy practicante de yoga sin embargo no soy una yogui, he ido descubriendo sus beneficios así como los beneficios de la meditación en los últimos tres años.

Quiero compartirles sobre el bienestar, lo asombroso,  lo que inspira, la felicidad y  lo que he aprendido sobre como experimentarla día a día.

Este espacio también es para ustedes así que cualquier recomendación es bienvenida.

Disfruten…

Ari

Namasté.